Beschreibung
Man benötigt keine teuere Ausrüstung und hat die Grundtechnik schnell drauf. Man ist mit Power an der frischen Luft und tut seinem Körper viel Gutes. Denn als „Vierfüßler“ zu laufen, das entlastet die Gelenke. Durch das dynamische Abstoßen mit den Stöcken werden verspannte Muskeln im Nacken, Rücken- und Schulterbereich aktiviert und gelockert. Gleichzeitig stärkt Nordic Walking Herz und Kreislauf. Gesünder geht’s nicht! Dieses klar gegliederte Buch mit vielen anschaulichen Fotos, verfasst von erfahrenen Experten, bietet den fundierten Einstieg. Aus dem Inhalt: – Harmonische Bewegungen mit Stöcken: Die Grundtechnik – Garantierter Wohlfühl-Effekt: Entlastung überlasteter Körperregionen – Kleine Körperkunde: Fettverbrennung, Energiegewinnung – Schritt für Schritt zur Perfektion: Trainingsaufbau und Ergänzungstraining – Turbo-Techniken: Nordic Walking für Fortgeschrittene – Aufwärmen, Kräftigen, Dehnen: Leichte Stock-Übungen – Spaß muss sein: Spiele und Partnerübungen – Geringe Investitionen: Hinweise zur Ausrüstung
